Jalkapalloharjoitepankki

Nopeusharjoitteet ja ketteryys jalkapallossa

Liikkuvuus ja nopeus ovat tärkeitä ominaisuuksia jalkapallossa. Harjoitteet, jotka keskittyvät liikkuvuuteen ja nopeuteen, auttavat pelaajia kehittämään näitä ominaisuuksia.

Harjoitteet: Liikkuvuus & nopeus

Tötsärata ilman palloa

Väh 5. tötsää peräkkäin. Tötsien väli n. 2 jalan mitta. Kädet mukaan rytmittämään Kaksi kierrosta per liike: 1. Tasajalkahyppy välihypyllä 2. Tasajalkahyppy ilman välihyppyä 3. Nopeasti eteen ja...

Nettikoutsi

Liikkuvuus & nopeus Ketteryys Kisa

Katso harjoite

Kiihdytys-Jarrutus

Pelaajat 3-4 jonoon. Jaetaan alue pituussuunnassa kolmeen osaan siten, että ensimmäinen osa tullaan kovaa vauhtia - pysähtyen keskimmäiselle lyhyelle alueelle. Keskimmäinen alue jatketaan esim....

Nettikoutsi

Liikkuvuus & nopeus Ketteryys

Katso harjoite

Nopeus ja reaktio merkkilevyillä

Pelaaja seisoo merkkilevyjen keskellä. Valmentaja huutaa värin ja pelaaja käy koskettamassa mahdollisimman nopeasti jalallaan merkkilevyä. Kun useampi väri huudettu valmentaja huutaa "Juokse!",...

Nettikoutsi

Liikkuvuus & nopeus

Katso harjoite

Ristinollaa liiveillä/tötsillä

Ristinollaa juosten. Kolme tötsää / liiviä per joukkue. Kolmen sijoitetun tötsän / liivin sijoittamisen jälkeen omia tötsiä / liivejä siirretään. Voittajajoukkue on se, joka saa ensimmäisenä kolmen...

Nettikoutsi

Liikkuvuus & nopeus

Katso harjoite

Portinvalintajuoksu

Harjoitteessa molemmissa päissä aluetta on jonot. Molemmista jonoista lähtee samaan aikaan yksi kerrallaan pujottelemaan keppejä/tötsiä ja menee keskellä olevan portin läpi ja jatkaa sivusta pihalle....

Nettikoutsi

Liikkuvuus & nopeus

Katso harjoite

Käännä tötsät

Harjoitteessa kerätään alueelle kasa tötsiä. Käännetään noin puolet väärinpäin. Jaetaan pelaajat kahteen joukkueeseen, joista toisen tehtävänä on kääntää tötsät oikeinpäin ja toisen väärinpäin....

Nettikoutsi

Liikkuvuus & nopeus

Katso harjoite

Hae ja vie pallot

Jaetaan pelaajat useampaan joukkueeseen. Laitetaan merkatut rajat esim. 5, 10 ja 15 metrin kohdille aloituspaikasta. Pelaajien tehtävänä on juosta hakemaan yksi pallo kerrallaan ja kuljettaa pallon...

Nettikoutsi

Liikkuvuus & nopeus

Katso harjoite

Takaa-ajoa pareittain

Kartiot asetellaan niin, että niistä tulee numero 8. Harjoite voidaan suorittaa pallon kanssa tai ilman. Tarkoituksena saada kaveri kiinni. Sinisen pelaajan lähtöpiste on hieman kauempana punaisesta....

Nettikoutsi

Liikkuvuus & nopeus

Katso harjoite

Syötä ja reagoi

Harjoite alkaa pareittain syöttelyllä keskimmäisten tötsien vieressä. Pelaajat pyrkivät syöttämään yhdellä kosketuksella. Valmentajan merkistä pelaajat pysäyttävät pallon ja käyvät juosten koskemassa...

Nettikoutsi

Liikkuvuus & nopeus

Katso harjoite

Kumpi ehtii ensin?

Harjoite käynnistyy kahdesta jonosta samaan aikaan. Pelaajat juoksevat ja kiertävät oranssin kartion, jonka jälkeen juoksevat takaperin sinisen portin lävitse. Tämän jälkeen täysillä pallolle ja...

Nettikoutsi

Liikkuvuus & nopeus

Katso harjoite

Käytä harjoitteita omassa valmennustyössäsi!

Rekisteröidy palveluun ja käytä satoja vapaasti käytössä olevia harjoitteita:

Käytä ilmaiseksi Lue lisää

Nopeusharjoitteet ja ketteryys jalkapallossa

Selaa harjoitteita teemojen kautta

Hakusanat

Harjoitteet: Liikkuvuus & nopeus

Tötsärata ilman palloa

Kiihdytys-Jarrutus

Nopeus ja reaktio merkkilevyillä

Ristinollaa liiveillä/tötsillä

Portinvalintajuoksu

Käännä tötsät

Hae ja vie pallot

Takaa-ajoa pareittain

Syötä ja reagoi

Kumpi ehtii ensin?

Käytä harjoitteita omassa valmennustyössäsi!