Jalkapalloharjoitepankki
Maalivahdin lämmittely (nyrkkeily+ torjunta)
Nettikoutsi
© Nettikoutsi.fi- Kuvaus
Harjoitteessa on kaksi kenttäpelaajaa/valmentajaa rangaistusalueen reunalla ja maalivahti.
Harjoite käynnistyy maalivahdin pujotellessa pujottelukepit (tai askeltikkaat tai kartiot).
Tämän jälkeen musta pelaaja heittää korkean pallon, jonka maalivahti nyrkkeilee kauemmas.
Nyrkkeilyn jälkeen maalivahti siirtyy nopeasti torjumaan siniseltä pelaajalta tulevan laukaisun.
- Laatutekijät
- Maalivahdin on arvioitava pallon lentorata oikein → ajoissa liikkeelle, ei liian aikaisin. Käsien ja vartalon hallinta ilmassa → kyynärpäät suojana, nyrkit tiukasti yhdessä. Nyrkkeily suoritetaan aktiivisesti eteen ja sivulle, ei suoraan ylöspäin tai maalin eteen. Välitön laskeutuminen ja aktiivinen askel torjuntalinjalle – ei jää seisomaan tai seuraa palloa katseella liikaa. Matala, tasapainoinen asento – paino päkiöillä, kädet valmiina.
- Avainkysymykset
- Onko maalivahti sijoittunut oikein suhteessa palloon ja maaliin? Olitko valmis laukaukseen heti nyrkkeilyn jälkeen? Mihin suuntaan nyrkkeilit pallon – ja miksi?